2014年浙江公务员考试考前心态调节要点

　　2014年浙江省公务员考试笔试将于3月16日举行，面对即将到来的公务员考试，许多待考考生纷纷表示漫长的备考阶段让他们产生了焦虑感。

　　从历年浙江公务员考试结果分析我们得知，要想在考试中发挥出最好水平，在考前的心态调节是至关重要的。为此，浙江公务员考试网（http://www.zjgkw.org/）提醒各位考生：紧张其实并不可怕，保持一定的焦虑情绪反而可以提高复习效果，但是每个考生需要正视自己的情绪，防止紧张的情绪由适度紧张演变到过度紧张。

　　在这里，浙江公务员考试网将给各位考生一些参考性意见，希望这些意见能帮助各位考生有效缓解心理压力，做到以最好的姿态应考，取得理想的成绩。

　　首先，浙江公务员考试网认为，充分的考前准备是必要的，在临考前的这段时间里，考生们更要利用好手头拥有的教材、真题、模拟题、讲义等资料，并实时关注最近国内外发生的时事热点，对所学的知识做一个系统的梳理，做到有备无患。

　　然而由于每个考生的复习状况、预定目标、外界因素等方面的不同，许多考生往往无法判断自己具备充分应考的能力，这时，积极地自我暗示是需要的，考生可以尝试着对自己说一些鼓励的话，通过语言或非语言的手势、表情等方式，来调节中枢神经系统的兴奋性，让紧张的情绪得到缓解。

　　在考试的前两到三天天时间里，浙江公务员考试网建议考生去放松自我，考生如果觉得压力过大时，可以尝试出去走走，看看美丽的风景，听听自己喜欢的音乐，或者做一些有利身心的运动等，让自己紧绷的神经得到适当的放松，但是切勿将自己的身体处于疲惫的状态，也不可以完全抛弃复习状态彻底放松下来。

　　在当考生进入考试场地的时候，要保持自己的情绪不要被考场的气氛所带动，这个时候考生最好静下心来，通过有条理的深呼吸，来控制自己的情绪波动，最有效的方法是：缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，在憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去，如此的重复几次效果是最好的。

　　最后，浙江公务员考试网提醒各位考生要保持良好的生活习惯，不要打破长期以来养成的作息习惯，在临考前必须保证充足的休息，我们不推荐考生做太多过难的题目，只需保持在合理的兴奋度上即可。

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